Ćwiczenia dla początkujących: "Joga ciała".
Dlaczego Joga?
Od wieków istnieją dowody na to, że praktykowanie hatha-jogi jest skutecznym sposobem na zdrowe życie i prowadzi do stałej zdrowej wagi. Hatha-joga usprawnia ciało fizyczne za pomocą ćwiczeń o różnym stopniu trudności. Obejmuje pozycje czyli tak zwane asany, sposoby oddychania oraz metody wizualizacyjne, relaksacyjne i medytacyjne.
Kiedy się patrzy na osoby regularnie uprawiające jogę, wyraźnie widać, że są silne i szczupłe. Pozycje jogi rozciągają i napinają wszystkie mięśnie oraz zmniejszają w nich ilość tłuszczu. Ćwiczenia zwiększają masę mięśni i przyspieszają spalanie tłuszczu w organizmie. Połączenie wyższej temperatury ciała z głębokim oddychaniem szybko usuwa toksyny przez skórę i w wydychanym powietrzu.
Proponowane ćwiczenia jogi obejmują rozciąganie, ćwiczenia dynamiczne przyśpieszające spalanie, ćwiczenia postawy oraz metody oddychania i wizualizacji. Już po pierwszej sesji zauważysz korzystne zmiany. Łatwiej i lepiej będziesz się koncentrować i utrzymywać równowagę; poczujesz, że masz więcej energii, jesteś bardziej zdecydowana, pewniejsza siebie, a przy tym rozluźniona i spokojniejsza wewnętrznie.
Wykonując ćwiczenia systematycznie będziesz zwiększać swoją wydolność tlenową serca i spalanie tłuszczu w organizmie oraz poprawisz trawienie. A kiedy do systematycznych ćwiczeń jogi dołączysz racjonalne odżywianie osiągniesz i utrzymasz zdrową wagę ciała.
Gdzie i kiedy ćwiczymy ?
Zajęcia odbywają się pięć razy w tygodniu:
- codziennie: poniedziałek - piątek, zawsze w godzinach od 19:30 do 21:00
Spotykamy się w Gdańsku - Oliwie, w Szkole Podstawowej nr 23 przy ul. Opackiej nr 7, niedaleko Katedry i kościółka Św. Jakuba - aby sprawdzić lokalizację kliknij tutaj .
Proszę weź ze sobą luźny strój i karimatę do ćwiczeń lub koc. Ćwiczymy na bosaka.
Jeśli jesteś zainteresowana/-ny uczestnictwem w zajęciach lub masz pytanie wyślij do nas wiadomość.
O prowadzącej zajęcia
Od dzieciństwa uprawiałam różne dziedziny sportu. Zaczęłam nietypowo dla dziewczynki bo od judo. Potem był taniec towarzyski, calanetics, przez długie lata aerobic, później pilates, aby w rezultacie poszukiwań trafić na jogę.
Tajników jogi uczyłam się u Swami Saradananda ( nauczycielki instruktorów jogi, dyrektorki Centrum Yogi Sivananda w Londynie ). Widząc niemalże natychmiast pozytywny wpływ uprawiania jogi na zdrowie, postawę ciała, samopoczucie oraz witalność zaczęłam inspirować innych do ćwiczeń.
Zapraszam Ciebie na przygodę z jogą.
Marlena Kotas
